مصرف زیاد نمک و خطرات ناشی از مصرف بیش از حد آن
مصرف زیاد نمک خطرات بسیار زیادی برای بدن انسان دارد.
بالا بودن فشار خون یکی از علائم واضح مصرف بالای نمک است.
اما نشانه های دیگری نیز وجود دارند که حاکی از لزوم کاهش نمک مصرفی هستند.
سایت مدیکال دیلی به چند مورد از نشانه‌های احتمالی بالا بودن مصرف نمک اشاره کرده است.
نشانه های
احساس ورم و فشار:
با مصرف بیش از حد معمول سدیم موجود در نمک، فرد احساس ورم می کند.
وی احساس می‌کند دچار مقدار کمی اضافه وزن شده است.
زیرا مصرف زیاد نمک موجب حبس شدن مایعات در بدن می‌شود.
حبس شدن زیاد مایعات در بدن سبب تورم اعضای بدن میگردد.
پف کردن دست‌ها، پاها و چشم‌ها از علائم افزایش سدیم در بدن است.
این علائم اغلب در دوران میانسالی ظاهر می‌شود.
سردردهای بی‌علت:
درصورتی‌که بدون هیچ دلیلی دچار سردرد می‌شوید، احتمالا نمک زیادی مصرف کرده آید.
بررسی کنید آیا پس از مصرف وعده غذایی نسبتا شور، دچار این عارضه می‌شوید؟
مصرف بیش از حد نمک باعث انبساط عروق خون در مغز و سردرد می‌شود.
تکرر ادرار با مصرف زیاد نمک:
تکرر ادرار در شب یکی دیگر از عوارض مصرف بالای نمک است.
تکرر ادرار یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد بخصوص افراد مسن به آن دچار می‌شوند.
تحقیقات انجام گرفته در ژاپن نشان داد که مصرف بیش از حد نمک موجب تکرر ادرار می‌شود.
اما با کاهش ۲۵ درصدی نمک مصرفی از وعده های غذا میتوان این عارضه را کاهش داد.
منبع : ایسنا
