حسادت و چند راهکار عملی برای غلبه برآن ، چگونه حسود نباشیم؟
حسادت به گفته یک روانشناس : حس حسادت در انسان طبیعی است.
اما در بیشتر مواقع این حس سلامت روان را مختل کرده و با تأثیر منفی بر زندگی، فرد را از موفقیت باز میدارد.
زهرا امام روانشناس و مشاور، در خصوص چگونگی کنترل حسادت اظهار کرد:
حس حسادت در انسان امری طبیعی است،
اما در بیشتر مواقع این حس سلامت روان را مختل کرده و با تأثیر منفی بر زندگی، فرد را از موفقیت باز میدارد.
امام بیان کرد:
کسانی که حسادت میورزند، در واقع از نوعی احساس حقارت و کمبود رنج میبرند و خود را برای جبران این کمبودها ناتوان میبینند.
به همین دلیل به موفقیتها و خوشبختی دیگران حسادت میکنند.
این روانشناس گفت:
این افراد احساس ناامنی میکنند و معمولا از احساس عدم ارزشمندی رنج میبرند.
گاهی اوقات هم حس برتری جویی و قدرت طلبی آنها این حس منفی و آزار دهنده را برایشان به وجود میآورد.
معمولا این افراد نیازمند محبت و توجه هستند
وی تصریح کرد:
اگر در کانون توجه قرار گیرند و احساس ارزشمندی، موفقیت خوشبختی و محبوبیت کنند، حساسیت آنها کمتر خواهد شد. لذا محبت و احترام به این افراد باعث به وجود آمدن حس مهم بودن و ایجاد امنیت روانی در آنان خواهد شد.
امام اضافه کرد:
گاهی والدین یا اطرافیان با مقایسه کردن فرزندان شان با افراد دیگر، این حساسیت را در آنها ایجاد میکنند.
حال باید گفت که مردان و زنان دارای حس حسادت یکسان هستند.
اما مردان بهتر میتـوانند این حس را پنهان کنند.
این روانشناس گفت: حسادت مستلزم ۴ شرط است.
- مقایسه کردن (تو قابل مقایسه با من هستی)،
- احساس محرومیت (تو چیزی داری که من ندارم)،
- دوست داشتن نداشتهها (دوست دارم که آن را داشته باشم)
- احساس بیچارگی (احساس بیچارگی میکنم که نمیتوانم آن را داشته باشم)
راهی که بتوانید برحسادت خود غلبه کنید
وی ادامه داد:
فهرستی از مسائل و شرایطی که موجب برانگیخته شدن این حس در شما میشوند، تهیه کنید.
قدم اول برای مقابله با حسادت شناسایی این شرایط است.
لذا احساس خود ارزشمندی را در خود تقویت کنید، همچنین حسادت معمولاً از احساس ناامنی و ارزش قائل نشدن برای خود نشأت میگیرد.
این روانشناس خاطرنشان کرد: مقایسه خود با دیگران اشتباه است.
در هنگام مقایسه، شما مشغول تماشای نکات مثبت دیگری و تمرکز بر نقایص خود هستید. به جای آن با دیدن نقاط قوت دیگری، او و خود را به خاطر داشتن نکات مثبت تحسین کنید و به تقویت نقاط قوت خود بپردازد.
